[ad_1]
అంతర్జాతీయ మహిళా దినోత్సవం 2023: రుతువిరతి అనేది స్త్రీ యొక్క ఋతు చక్రం యొక్క ముగింపును సూచిస్తుంది మరియు ఆమె ఋతుస్రావం లేకుండా 12 నెలల తర్వాత రోగనిర్ధారణ చేయబడుతుంది. మెనోపాజ్‌కు దారితీసే సంవత్సరాల్లో, మహిళలు వారి రుతుచక్రంలో మార్పులను కలిగి ఉండవచ్చు మరియు వేడి ఆవిర్లు వంటి లక్షణాలను అనుభవించవచ్చు. ఈ దశను మెనోపాసల్ ట్రాన్సిషన్ లేదా పెరిమెనోపాజ్ అంటారు.
యునైటెడ్ స్టేట్స్ నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ (NIH) ప్రకారం, పెరిమెనోపాజ్ ఎక్కువగా 45 మరియు 55 సంవత్సరాల మధ్య మహిళల్లో ప్రారంభమవుతుంది మరియు ఇది సాధారణంగా ఏడు సంవత్సరాల వరకు ఉంటుంది. పెరిమెనోపాజ్ సమయంలో ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టెరాన్ స్థాయిలు నాటకీయంగా హెచ్చుతగ్గులకు గురవుతాయి.
ధూమపానం, ఆహార వినియోగం, వ్యాయామం, బరువు, వయస్సు, జాతి మరియు జాతి వంటి జీవనశైలి కారకాలు పెరిమెనోపాజ్ వ్యవధిని ప్రభావితం చేయవచ్చు.
పెరిమెనోపాజ్ సమయంలో, ఒక మహిళ యొక్క శరీరం శక్తిని భిన్నంగా ఉపయోగించడం ప్రారంభిస్తుంది, ఆమె కొవ్వు కణాలు మారుతాయి మరియు ఆమె సులభంగా మరింత బరువు పెరగవచ్చు. మహిళలు వారి ఎముక లేదా గుండె ఆరోగ్యం, వారి శరీర ఆకృతి మరియు కూర్పు మరియు శారీరక పనితీరులో కూడా మార్పులను అనుభవించవచ్చు.
రుతువిరతికి దారితీసే నెలలు లేదా సంవత్సరాలలో మహిళలు అనుభవించే ఇతర లక్షణాలు క్రమరహిత కాలాలు, వేడి ఆవిర్లు, రాత్రి చెమటలు, మూడ్ మార్పులు, జుట్టు సన్నబడటం, పొడి చర్మం, యోని పొడి, చలి, నిద్ర సమస్యలు, బరువు పెరగడం, జీవక్రియ మందగించడం మరియు మాయో క్లినిక్ ప్రకారం, రొమ్ము సంపూర్ణత్వం కోల్పోవడం, ఇతరులతో పాటు.
ఈ లక్షణాలు రుతువిరతి పరివర్తన ఫలితంగా ఉన్నాయో లేదో నిర్ధారించుకోవడానికి, మహిళలు ఫోలికల్-స్టిమ్యులేటింగ్ హార్మోన్ మరియు ఎస్ట్రాడియోల్ (E2) స్థాయిలను గుర్తించడానికి పరీక్షలు చేయించుకోవాలి, ఇది ప్రధానంగా అండాశయాల ద్వారా తయారు చేయబడిన ఈస్ట్రోజెన్ రూపం.
మహిళలు రుతువిరతి ఆలస్యం చేయగలరా?
చేపలు, తాజా చిక్కుళ్లు, పండ్లు తినడం ద్వారా కేలరీలు, ప్రొటీన్లు సమృద్ధిగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవడం ద్వారా మహిళలు మెనోపాజ్‌ను ఆలస్యం చేయవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
“మెనోపాజ్ ప్రారంభమయ్యే సమయాన్ని నిర్ణయించడంలో స్త్రీ యొక్క జన్యుశాస్త్రం తప్పనిసరిగా పాత్ర పోషిస్తుంది. చేపలు మరియు తాజా చిక్కుళ్ళు తినడం వల్ల రుతువిరతి ఆలస్యం అవుతుందని బ్రిటిష్ అధ్యయనం పేర్కొంది. ముంబై సెంట్రల్‌లోని వోకార్డ్ హాస్పిటల్స్‌లోని గైనకాలజిస్ట్ డాక్టర్ ఇంద్రాణి సలుంఖే ABP లైవ్‌తో చెప్పారు.
అధిక బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI) కలిగి ఉండటం కూడా మెనోపాజ్‌ను ఆలస్యం చేస్తుంది.
ABP లైవ్‌లో ఎక్స్‌క్లూజివ్ | అన్ని రంగాలలో సమాన భాగస్వామ్యం అనే లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించుకోవడం చాలా అవసరం: మహిళా దినోత్సవం సందర్భంగా ప్రముఖ వైరాలజిస్ట్ డాక్టర్ గగన్‌దీప్ కాంగ్
“క్యాలరీలు, ప్రొటీన్లు మరియు పండ్లు అధికంగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవడం ద్వారా రుతువిరతి ఆలస్యం అవుతుంది. అధిక బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI) కలిగి ఉండటం వలన రుతువిరతి ఆలస్యం కావచ్చు. డా. మంజు వాలి, సీనియర్ కన్సల్టెంట్ – ప్రసూతి మరియు గైనకాలజీ, మ్యాక్స్ సూపర్ స్పెషాలిటీ హాస్పిటల్, పట్‌పర్‌గంజ్, ABP లైవ్‌కి చెప్పారు.
మెనోపాజ్‌కు దారితీసే కాలంలో మహిళలు తమను తాము ఎలా చూసుకోవాలి?
మెనోపాజ్‌కు దారితీసే కాలంలో మహిళలు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం, మితమైన బరువును నిర్వహించడం, తగినంత నీరు త్రాగడం, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు మరియు శుద్ధి చేసిన చక్కెరలు తీసుకోవడం తగ్గించడం, కాల్షియం మరియు విటమిన్ D3 సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం మరియు హార్మోన్లను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం ద్వారా తమను తాము జాగ్రత్తగా చూసుకోవచ్చు. థెరపీ మరియు కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ, నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.
పెరిమెనోపాజ్ సమయంలో మరియు రుతువిరతి తర్వాత మహిళలు తమను తాము ఎలా చూసుకోవాలో వివరిస్తూ, డాక్టర్ సలుంఖే ఇలా చెప్పారు: “మహిళలు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాలి, మితమైన బరువును కలిగి ఉండాలి, పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి, శుద్ధి చేసిన చక్కెరలు మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు తీసుకోవడం తగ్గించాలి మరియు కాల్షియం మరియు విటమిన్ D3 తీసుకోవాలి. రుతువిరతి ముందు మరియు తరువాత సప్లిమెంట్స్.”
రుతుక్రమం ఆగిన సమయంలో, మహిళలు హార్మోన్ థెరపీని పరిగణించవచ్చు, ఆరోగ్య ప్రమాదాలు మరియు సప్లిమెంట్‌ల గురించి వారి వైద్యుడితో మాట్లాడవచ్చు, వారి యోనిని ద్రవపదార్థం మరియు తేమగా మార్చవచ్చు, వేడి ఆవిర్లు నివారించడానికి పత్తి మరియు నార బట్టలు ధరించవచ్చు మరియు హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండవచ్చని డాక్టర్ వాలీ తెలిపారు.
“సప్లిమెంట్లను వైద్య మార్గదర్శకత్వంలో తీసుకోవాలి” డాక్టర్ మిథీ భానోట్, సీనియర్ కన్సల్టెంట్ – ప్రసూతి మరియు గైనకాలజీ, అపోలో 24|7, మరియు అపోలో హాస్పిటల్స్, సెక్టార్-26, నోయిడా, ABP లైవ్‌కి చెప్పారు.
హార్మోన్ రీప్లేస్‌మెంట్ థెరపీ అనేది స్త్రీ హార్మోన్లను కలిగి ఉండే ఔషధం, మరియు మెనోపాజ్ సమయంలో శరీరం తయారు చేయడం ఆపివేసే ఈస్ట్రోజెన్‌ను భర్తీ చేయడానికి తీసుకోవచ్చు మరియు మాయో క్లినిక్ ప్రకారం, యోని అసౌకర్యం వంటి రుతుక్రమం ఆగిన లక్షణాలకు చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు.
రుతుక్రమం ఆగిపోయిన స్త్రీలు ఎముకల నష్టాన్ని నివారించడానికి మరియు పగుళ్లను తగ్గించడానికి హార్మోన్ థెరపీని ఎంచుకోవచ్చు. అయినప్పటికీ, హార్మోన్ థెరపీతో సంబంధం ఉన్న ప్రమాదాల గురించి మహిళలు జాగ్రత్తగా ఉండాలి.
ఇంకా చదవండి | మహిళా దినోత్సవం 2023: ప్రసవానంతర డిప్రెషన్‌కు కారణమేమిటి? నిపుణులు పరిస్థితిని ఎదుర్కోవడానికి మార్గాలను జాబితా చేస్తారు
“మెనోపాజ్ లక్షణాలు చాలా మంది మహిళల్లో సాధారణంగా తక్కువగా ఉంటాయి మరియు ప్రత్యేక శ్రద్ధ లేకుండా నిర్వహించవచ్చు. హార్మోన్ రీప్లేస్‌మెంట్ థెరపీ అనేది ఇబ్బందికరమైన లక్షణాలను అనుభవించే వారికి అత్యంత విజయవంతమైన చికిత్స, అయినప్పటికీ ఇది మహిళలందరికీ తగినది కాకపోవచ్చు. యోని పొడిబారడం, మూడ్ స్వింగ్‌లు, కీళ్ల అసౌకర్యం మరియు హాట్ ఫ్లాషెస్‌తో పాటు, ఇందులో బోలు ఎముకల వ్యాధి నివారణ కూడా ఉంటుంది. ముందస్తు మార్గదర్శకత్వం మీ ఆరోగ్యం, సంబంధాలు మరియు కెరీర్‌పై రుతువిరతి మరియు పెరిమెనోపాజ్ యొక్క సంభావ్య ప్రభావాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. డాక్టర్ రష్మీ బలియన్, కన్సల్టెంట్ – ప్రసూతి & గైనకాలజీ, ప్రైమస్ సూపర్ స్పెషాలిటీ హాస్పిటల్, ABP లైవ్‌కి చెప్పారు.
హార్మోన్ పునఃస్థాపన చికిత్స యొక్క రెండు ప్రాథమిక రకాలు దైహిక హార్మోన్ థెరపీ, ఇది మాత్రలు, చర్మపు పాచెస్, రింగులు, జెల్, క్రీమ్ లేదా స్ప్రే రూపంలో దైహిక ఈస్ట్రోజెన్‌ను నిర్వహిస్తుంది మరియు స్త్రీ సెక్స్ హార్మోన్ యొక్క అధిక మోతాదును కలిగి ఉంటుంది; తక్కువ మోతాదు-యోని ఉత్పత్తులు, ఇవి క్రీమ్, టాబ్లెట్ లేదా రింగ్ రూపంలో వస్తాయి మరియు రుతువిరతి యొక్క యోని మరియు మూత్ర లక్షణాల చికిత్సకు ఉపయోగిస్తారు. ఇంతలో, దైహిక హార్మోన్ చికిత్స అన్ని రుతుక్రమం ఆగిన లక్షణాలకు చికిత్స చేయవచ్చు.
కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ, టాక్ థెరపీ లేదా సైకోథెరపీ యొక్క సాధారణ రకం, రుతువిరతి సమయంలో మహిళలకు ప్రతికూల ఆలోచనల గురించి అవగాహన కల్పించడం ద్వారా వారికి సహాయపడవచ్చు, తద్వారా వారు సవాలు పరిస్థితులను మరింత స్పష్టంగా ఎదుర్కోగలరు.
“ప్రారంభ రుతువిరతి దశలో, విశ్రాంతి, సాధారణ నిద్ర, వ్యాయామం, విశ్రాంతి మరియు సంపూర్ణత అన్నీ సహాయపడతాయి. కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ, ఒక రకమైన మాట్లాడే చికిత్స కూడా సహాయపడుతుంది. అయినప్పటికీ, యాంటిడిప్రెసెంట్స్ రుతుక్రమం ఆగిన మూడ్ మార్పులకు సహాయపడవు. డాక్టర్ అక్తా బజాజ్, సీనియర్ కన్సల్టెంట్ మరియు హెడ్ – ప్రసూతి & గైనకాలజీ, ఉజాలా సిగ్నస్ గ్రూప్ ఆఫ్ హాస్పిటల్స్, ABP లైవ్‌కి చెప్పారు.
మహిళా వైద్యుల నుండి మహిళా దినోత్సవ సందేశాలు
మహిళలు తమ ఆరోగ్యానికి అత్యంత ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం మరియు తమను తాము అంగీకరించడం చాలా ముఖ్యం. ABP లైవ్‌తో మాట్లాడుతూ, నిపుణులు తమను తాము ప్రేమించుకోవాలని మరియు లింగ వివక్షకు వ్యతిరేకంగా మాట్లాడాలని మహిళలు ప్రోత్సహించారు.
“సమాజంపై ఒక ముఖ్యమైన ప్రభావశీలిగా, నేను మహిళలు తమ ఆరోగ్యానికి ప్రాధాన్యతనివ్వాలని మరియు స్వీయ ప్రేమ మరియు సంరక్షణలో మునిగిపోవాలని కోరాలనుకుంటున్నాను” డాక్టర్ సలుంఖే చెప్పారు.
ఇంకా చదవండి | మహిళా దినోత్సవం 2023: లైంగిక ఆరోగ్యం అనేది వ్యాధి లేకపోవటం లేదా పనిచేయకపోవడం కంటే ఎక్కువ అని నిపుణులు అంటున్నారు
“నువ్వు ఎలా ఉన్నా సరే! ఆరోగ్యవంతమైన స్త్రీ ఆరోగ్యకరమైన కుటుంబానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన సమాజానికి దారి తీస్తుంది. డాక్టర్ భానోత్ చెప్పారు.
“మహిళా దినోత్సవం అనేది లింగ వివక్ష మరియు చట్టపరమైన, పౌర మరియు మానవ హక్కులలో అసమానతలకు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో అగ్రగామిగా ఉన్నవారిని అలాగే ఈ ప్రక్రియలో తమ జీవితాలను లేదా స్వేచ్ఛను కోల్పోయిన వారిని గౌరవించే సందర్భం. అన్ని స్థాయిలలో మరియు సమాజంలోని అన్ని రంగాలలో మహిళల సాధికారతకు తోడ్పాటునందించేందుకు మా ప్రయత్నాలను వేగవంతం చేయాలని మరియు మా ప్రయత్నాలను సమీకరించాలని ఇది ఒక హెచ్చరికగా పనిచేస్తుంది. డాక్టర్ బలియన్ చెప్పారు.
“మహిళా దినోత్సవం అనేది ప్రపంచవ్యాప్తంగా స్త్రీ స్ఫూర్తిని జరుపుకోవడం మరియు ప్రతిరోజూ సమాజానికి వారు చేసిన సేవలను గుర్తించడం. ఈ రోజు నా సందేశం ఏమిటంటే, మహిళలు తమ మానసిక మరియు శారీరక శ్రేయస్సును జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి మరియు పని-జీవిత సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి జ్ఞానంతో తమను తాము శక్తివంతం చేసుకునేలా ప్రోత్సహించడం. డాక్టర్ బజాజ్ చెప్పారు.
“లింగ సమానత్వం అనేది మానవ హక్కుల సమస్య అని గుర్తుంచుకోవడానికి మహిళా దినోత్సవం ఒక అవకాశం” డాక్టర్ వలీ చెప్పారు.
క్రింద ఆరోగ్య సాధనాలను తనిఖీ చేయండి-
మీ బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI)ని లెక్కించండి
[ad_2]
Source link