[ad_1]
హ్యూమన్ జీనోమ్ ప్రాజెక్ట్ పూర్తయినందుకు మరియు DNA (డియోక్సిరిబోన్యూక్లిక్ యాసిడ్) యొక్క డబుల్ హెలిక్స్ నిర్మాణాన్ని కనుగొన్న జ్ఞాపకార్థం ప్రతి సంవత్సరం ఏప్రిల్ 25న ప్రపంచ DNA దినోత్సవాన్ని ప్రపంచవ్యాప్తంగా జరుపుకుంటారు మరియు జన్యు పరిశోధనలో పురోగతి మరియు వాస్తవాల గురించి ప్రజలకు అవగాహన కల్పించడం దీని లక్ష్యం. DNA, మానవులు మరియు చాలా జీవుల యొక్క వంశపారంపర్య పదార్థం.
ఇతర శరీర భాగాల మాదిరిగానే DNA కూడా దెబ్బతింటుంది మరియు వ్యాధికి గురవుతుంది.
జీవక్రియ నుండి ఫ్రీ రాడికల్స్ మరియు అతినీలలోహిత వికిరణం మరియు పొగాకు పొగ వంటి పర్యావరణ ఏజెంట్లు వంటి వివిధ రసాయనాలతో పరస్పర చర్య ఫలితంగా DNA దెబ్బతింటుంది, ఇది మ్యుటేషన్ మరియు వ్యాధికి దారితీస్తుంది. చర్మ క్యాన్సర్, ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్, న్యూరోడెజెనరేటివ్ వ్యాధులు, ఆటో ఇమ్యూన్ డిజార్డర్స్ మరియు జన్యుసంబంధ వ్యాధులు DNA దెబ్బతినడం వల్ల వచ్చే కొన్ని వ్యాధులు.
మానవులు తమ DNA ని ఎలా ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవచ్చు
వ్యాధి మరియు నష్టాన్ని నివారించడానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన శరీరాన్ని నిర్ధారించడానికి DNA ఆరోగ్యంగా ఉంచడం చాలా ముఖ్యం. ఆరోగ్యకరమైన DNAని నిర్వహించడానికి వివిధ మార్గాలలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే పోషకమైన ఆహారం తీసుకోవడం మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వంటివి ఉన్నాయి. అలాగే, ప్రజలు ధూమపానం మరియు మద్యపానానికి దూరంగా ఉండాలి మరియు వారి DNA ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి యోగా మరియు ధ్యానం సాధన చేయాలి.
“ఆరోగ్యకరమైన శరీరానికి ఆరోగ్యకరమైన DNA ను నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యమైనది మరియు దానిని సాధించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, గింజలు మరియు విత్తనాలలో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను కలిగి ఉన్న సమతుల్య మరియు పోషకమైన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వల్ల ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే DNA దెబ్బతినకుండా నిరోధించవచ్చు. రెగ్యులర్ వ్యాయామం ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి, వాపు మరియు DNA దెబ్బతినడాన్ని తగ్గిస్తుంది. పొగాకు పొగ, ఆల్కహాల్ మరియు రేడియేషన్ వంటి హానికరమైన పదార్ధాలకు బహిర్గతం చేయడాన్ని పరిమితం చేయడం కూడా DNA ని కాపాడుతుంది. ధ్యానం, యోగా మరియు లోతైన శ్వాస వ్యాయామాల ద్వారా ఒత్తిడిని నిర్వహించడం వలన DNA దెబ్బతినకుండా దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడిని నిరోధించవచ్చు. తగినంత నిద్ర ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి మరియు వాపు వల్ల కలిగే DNA నష్టాన్ని సరిచేయగలదు, ”అని కొచ్చిలోని అమృత హాస్పిటల్ డిప్యూటీ మెడికల్ సూపరింటెండెంట్, సైటోజెనెటిక్స్ అసోసియేట్ ప్రొఫెసర్ మరియు హెడ్ డాక్టర్ విద్యా ఝా ABP లైవ్‌తో అన్నారు.
ప్రజలు సన్‌స్క్రీన్ ధరించడం ద్వారా వారి చర్మ DNA ని రక్షించుకోవాలి మరియు కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ యొక్క DNA దెబ్బతినకుండా వారి మానసిక ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి.
“చర్మ DNA ని రక్షించడానికి, రక్షిత దుస్తులు ధరించడం, సన్‌స్క్రీన్ ఉపయోగించడం మరియు సూర్యరశ్మిని పీక్ అవర్స్‌ను నివారించడం వంటివి చర్మ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించగలవు. చివరగా, మానసిక ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం కూడా చాలా అవసరం, ఎందుకంటే దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి, ఆందోళన మరియు నిరాశ DNA ను దెబ్బతీస్తాయి. డాక్టర్ ఝా అన్నారు.
సమతుల్య ఆహారం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం, ఒత్తిడి నిర్వహణ మరియు హానికరమైన పదార్ధాలను నివారించడం వంటి ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నడిపించడం ఆరోగ్యకరమైన DNA ను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుందని ఆమె నిర్ధారించింది.
ఇంకా చదవండి | ప్రపంచ DNA దినోత్సవం 2023: హ్యూమన్ డిఎన్‌ఎ దెబ్బతినడానికి మరియు వ్యాధికి గురవుతుంది. నిపుణులు ఎందుకు వివరిస్తారు
నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ప్రకృతివైద్యం వారి DNA ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మరియు DNA సంబంధిత వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. అలాగే, ప్రజలు శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి. పుష్కలంగా నీరు త్రాగడం వల్ల శరీరంలోని కాలుష్య కారకాలను తొలగించి సెల్యులార్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల శరీరంలో వాపు తగ్గుతుంది మరియు రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది. ఈ విధంగా, ఈ సహజ మార్గాలు DNA ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి.
“నేచురోపతి అనేది చికిత్సకు సమగ్రమైన విధానం, ఇది మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడానికి సహజ ఔషధాలు మరియు జీవనశైలి సర్దుబాటులను నొక్కి చెబుతుంది. DNA ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి కొన్ని సహజ మార్గాలు పోషకమైన ఆహారం తీసుకోవడం, హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటం మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం. ఆరోగ్యకరమైన DNA ని సంరక్షించడానికి పోషకమైన ఆహారం చాలా ముఖ్యమైనది. పండ్లు మరియు కూరగాయలు, ఆరోగ్యకరమైన ధాన్యాలు మరియు ప్రోటీన్లు పుష్కలంగా తీసుకోవాలి. ప్రజలు శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రాసెస్ చేసిన భోజనం మరియు సంతృప్త కొవ్వులకు దూరంగా ఉండాలి. పుష్కలంగా నీరు త్రాగడం ద్వారా వారి శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచుకోవాలి. నీరు కాలుష్య కారకాలను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు సెల్యులార్ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. ప్రజలు క్యారమ్ గింజలు, సోపు మరియు పుదీనా ఆకులు వంటి మూలికలతో కలిపిన నీటిని కూడా తీసుకోవచ్చు. సాధారణ వ్యాయామం వాపును తగ్గించడంలో, ప్రసరణ మెరుగుదలలో మరియు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది. ప్రతిరోజూ, సులువైన యోగా భంగిమలతో కనీసం 30 నిమిషాల మితమైన కార్యాచరణను లక్ష్యంగా పెట్టుకోవాలి. బెంగళూరులోని జిందాల్ నేచర్‌క్యూర్ ఇన్‌స్టిట్యూట్ చీఫ్ మెడికల్ ఆఫీసర్ డాక్టర్ బబీనా ఎన్‌ఎం ఏబీపీ లైవ్‌తో చెప్పారు.
ప్రమాదకరమైన పదార్థాలకు గురికావడాన్ని తగ్గించి, తగిన పోషకాహారం, వ్యాయామం, ఒత్తిడి నిర్వహణ మరియు నిద్రను ప్రోత్సహించే ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి DNA ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో మరియు DNA సంబంధిత రుగ్మతల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని ఆమె నిర్ధారించింది.
నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, DNA ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు వంటి సూక్ష్మపోషకాలను తగినంత స్థాయిలో తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. DNA దెబ్బతినకుండా ఉండటానికి ప్రజలు తమ ఆహారంలో విటమిన్ సి మరియు విటమిన్ ఇ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్ సూక్ష్మపోషకాలను చేర్చుకోవాలి. జన్యు ఉత్పరివర్తనాలకు కారణమయ్యే వైరస్‌లకు వ్యతిరేకంగా ప్రజలు కూడా టీకాలు వేయాలి.
“మానవ DNA ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి మరియు శరీరంలో విటమిన్లు మరియు ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ వంటి సూక్ష్మపోషకాలు తగినంత స్థాయిలో DNA ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి చాలా కీలకమైనవి. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అవలంబించడం, హానికరమైన పదార్థాలకు గురికాకుండా ఉండటం, నివారణ చర్యలు తీసుకోవడం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడం వంటివి DNA దెబ్బతినకుండా రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. పొగాకు, ఆల్కహాల్ మరియు పర్యావరణ కాలుష్య కారకాలు వంటి హానికరమైన పదార్థాలకు గురికాకుండా ఉండటం కూడా చాలా అవసరం. జన్యు ఉత్పరివర్తనలు కలిగించే వైరస్‌లకు వ్యతిరేకంగా టీకాలు వేయడం కూడా DNA దెబ్బతినే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. విటమిన్ సి మరియు విటమిన్ ఇ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్ సూక్ష్మపోషకాలను తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. డాక్టర్ ప్రీత్ పాల్ ఠాకూర్, సహ వ్యవస్థాపకుడు గ్లామియో హెల్త్, ABP లైవ్‌తో అన్నారు.
మొత్తంగా, ఈ దశలు యాంటీఆక్సిడేటివ్ డిఫెన్స్‌ను సానుకూలంగా ప్రభావితం చేసే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి మరియు DNA దెబ్బతినడానికి కారణమయ్యే DNA గాయాలు ఏర్పడటాన్ని పరిమితం చేస్తాయి.
[ad_2]
Source link