[ad_1]
ఇప్పుడు, బ్రిగమ్ యంగ్ యూనివర్శిటీ నుండి వచ్చిన కొత్త పరిశోధన ప్రకారం, తగినంత నిద్ర లేకపోవడం వల్ల హైస్కూల్ విద్యార్థులతో సహా టీనేజర్లలో బరువు పెరుగుట మరియు ఇతర కార్డియోమెటబోలిక్ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుందని కనుగొన్నారు.
టీనేజ్‌లకు తగినంత నిద్ర లేకపోవడం వల్ల బరువు పెరగడానికి అవకాశం ఉంది
టీనేజ్ వారు తక్కువ నిద్రపోతున్నప్పుడు అధ్వాన్నమైన ఆహారపు అలవాట్లను కలిగి ఉంటారు, తద్వారా వారు బరువు పెరగడానికి ఎక్కువ అవకాశం ఉంటుంది.
USలోని సిన్సినాటిలోని సిన్సినాటి చిల్డ్రన్స్ హాస్పిటల్ మెడికల్ సెంటర్‌లో నిర్వహించిన ఈ అధ్యయనం ఇటీవల మెడికల్ జర్నల్‌లో ప్రచురించబడింది, నిద్రించు. యునైటెడ్ స్టేట్స్ నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ (USNIH) పరిశోధనకు మద్దతు ఇచ్చింది.
అధ్యయనం యొక్క ప్రధాన రచయిత డాక్టర్ కారా డురాసియో మాట్లాడుతూ, కుదించబడిన నిద్ర టీనేజ్‌లు ఎక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు చక్కెరలను జోడించే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని మరియు వారు ఆరోగ్యకరమైన మొత్తంలో నిద్రపోతున్నప్పుడు కంటే ఎక్కువ చక్కెర-తీపి పానీయాలను తాగే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని ఒక ప్రకటనలో తెలిపారు. బ్రిగమ్ యంగ్ యూనివర్సిటీ.
అధ్యయనంలో భాగంగా రెండు నిద్ర పరిస్థితులలో 93 మంది టీనేజర్ల నిద్ర మరియు తినే విధానాలను పరిశోధకులు విశ్లేషించారు. షరతుల్లో ఒకటి, ప్రతి రాత్రి ఆరున్నర గంటలు ఒక వారం పాటు మంచం మీద గడపడం, దీనిని చిన్న నిద్ర అని పిలుస్తారు. ఇతర షరతు ఏమిటంటే, ప్రతి రాత్రి తొమ్మిదిన్నర గంటలు మరో వారం పాటు మంచం మీద గడపడం, ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర అని పిలుస్తారు.
శాస్త్రవేత్తలు కేలరీల తీసుకోవడం, మాక్రోన్యూట్రియెంట్ కంటెంట్, ఆహార రకాలు మరియు యుక్తవయస్కులు తినే ఆహారాల గ్లైసెమిక్ లోడ్‌ను కొలుస్తారు.
చిన్న నిద్రలో ఉన్న యువకులు రక్తంలో చక్కెరను వేగంగా పెంచే అవకాశం ఉన్న ఎక్కువ ఆహారాన్ని తీసుకుంటారని అధ్యయనం కనుగొంది. ఉదాహరణకు, కార్బోహైడ్రేట్లు ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారాలు మరియు చక్కెర లేదా చక్కెర పానీయాలు జోడించడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర వేగంగా పెరగడానికి కారణమైంది, వారు ఆరోగ్యకరమైన నిద్రలో ఉన్నప్పటితో పోలిస్తే తక్కువ నిద్రలో ఉన్నప్పుడు వాటిని ఎక్కువ పరిమాణంలో తీసుకుంటారు.
మార్పులు ఎక్కువగా సాయంత్రం ఆలస్యంగా సంభవించాయి. అలాగే, ఆరోగ్యకరమైన నిద్రను పొందుతున్న వారితో పోలిస్తే, టీనేజ్‌లు తక్కువ నిద్రపోయేవారు రోజంతా తక్కువ పండ్లు మరియు కూరగాయలను తింటారు.
యుక్తవయస్కులు వారి తోటివారు ఆరోగ్యకరమైన నిద్రను పొందడం కంటే తక్కువ నిద్రపోవడం వల్ల ఎక్కువ ఆహారం తీసుకోలేదని డ్యూరాసియో చెప్పారు. రెండు సమూహాలు దాదాపు ఒకే మొత్తంలో కేలరీల ఆహారాన్ని తీసుకుంటాయి, వ్యత్యాసం ఏమిటంటే తగినంత నిద్ర టీనేజ్ ఎక్కువ జంక్ తినడానికి కారణమైంది, ఆమె జోడించింది.
అలసిపోయిన యుక్తవయస్కులు నిద్రపోయే వరకు వాటిని కొనసాగించడానికి త్వరగా శక్తిని పొందాలని చూస్తున్నారని పరిశోధకులు అనుమానించారు. ఫలితంగా, వారు కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు జోడించిన చక్కెరలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలను వెతుకుతున్నారు, డురాసియో వివరించారు.
చిన్న నిద్రలో ఉన్న టీనేజ్‌లు ప్రతిరోజూ 12 గ్రాముల అదనపు చక్కెరను తీసుకుంటారని అధ్యయనం కనుగొంది.
చాలా మంది టీనేజర్లు పాఠశాల సంవత్సరంలో 180 రాత్రులు తగినంత నిద్ర పొందరు
చాలా మంది యుక్తవయస్కులు పాఠశాల సంవత్సరంలో 180 రాత్రులు తగినంత నిద్ర పొందలేరు కాబట్టి, ప్రతిరోజూ 12 గ్రాముల అదనపు చక్కెరను తీసుకోవడం వల్ల ప్రతి సంవత్సరం 4.5 పౌండ్ల అదనపు చక్కెర ఏర్పడుతుందని అధ్యయనం తెలిపింది.
యుక్తవయసులో సరైన బరువును పెంచడానికి నివారణ వ్యూహాలు లేదా జోక్యాలను కనుగొనడానికి పరిశోధకుల ప్రయత్నాలలో తగినంత మరియు సరైన సమయ నిద్రను పొందడం ముందంజలో ఉండాలని డురాసియో చెప్పారు.
ఆరోగ్యకరమైన స్లీపింగ్ షెడ్యూల్‌ను నిర్వహించడం టీనేజర్లకు ఎందుకు కష్టం
యుక్తవయస్కులు ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర షెడ్యూల్‌ను నిర్వహించడం కష్టం, ఎందుకంటే టీనేజ్‌లు కఠినమైన విద్యా షెడ్యూల్‌లు మరియు చాలా పాఠ్యేతర కార్యకలాపాలతో బిజీగా ఉంటారు, డ్యూరాసియో ప్రకారం. పాఠశాల ప్రారంభ సమయాలతో కలిపి, ఈ కఠినమైన షెడ్యూల్‌ల ఫలితంగా తక్కువ సమయం మరియు నిద్రలేమికి దారితీసింది.
డ్యూరాసియో మాట్లాడుతూ, మన దగ్గర చేయవలసిన పనుల జాబితా చాలా పొడవుగా ఉన్నప్పుడు, నిద్రపోవడమే మొదటిది లేదా కత్తిరించడం సులభం అని ఆలోచించడం మానవ సహజం. అయినప్పటికీ, తగినంత నిద్ర పొందడం వారి చేయవలసిన జాబితాను మెరుగ్గా సాధించడంలో సహాయపడుతుందని ప్రజలు గుర్తించరు, ఆమె చెప్పింది.
పిల్లల భద్రత కోసం అన్ని నివారణ మరియు జోక్యం మాడ్యూల్స్‌లో నిద్ర ఆరోగ్యాన్ని చేర్చాలని డ్యూరాసియో వివరించారు.
[ad_2]
Source link