[ad_1]
వాల్‌నట్‌లు మెదడు మరియు గుండె ఆరోగ్యం మరియు అభిజ్ఞా పనితీరును మెరుగుపరచడంలో ప్రసిద్ధి చెందాయి. ప్రజలు తమ జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచుకోవడానికి పరీక్షలకు ముందు తరచుగా వాల్‌నట్‌లను తీసుకుంటారు. ఇప్పుడు, ఒక కొత్త అధ్యయనం వాల్‌నట్ వినియోగం విశ్వవిద్యాలయ విద్యార్థులలో తగ్గిన ఒత్తిడితో ముడిపడి ఉందని చూపించింది. అలాగే, వాల్‌నట్‌ల వల్ల అంతగా తెలియని కొన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అధ్యయనం వెల్లడించింది.
యూనివర్శిటీ ఆఫ్ సౌత్ ఆస్ట్రేలియాకు చెందిన పరిశోధకులు ఇటీవల అండర్ గ్రాడ్యుయేట్ విద్యార్థులపై వారి విశ్వవిద్యాలయ అధ్యయనాల సమయంలో క్లినికల్ ట్రయల్ నిర్వహించారు. కనుగొన్న విషయాలను వివరించే అధ్యయనం ఇటీవల జర్నల్‌లో ప్రచురించబడింది పోషకాలు.
కొత్త అధ్యయనం యొక్క ఫలితాలు
కొత్త పరిశోధన మానసిక ఆరోగ్యం మరియు సాధారణ ఆరోగ్యం యొక్క బయోమార్కర్లపై స్వీయ-నివేదిత చర్యలపై వాల్‌నట్ వినియోగం యొక్క సానుకూల ప్రభావాలను చూపించింది. కొత్త అధ్యయనం ప్రకారం, ఒత్తిడి సమయంలో, వాల్‌నట్‌లు గట్ మైక్రోబయోటాపై విద్యాపరమైన ఒత్తిడి ప్రభావాలను ఎదుర్కోవచ్చు. ఈ ప్రభావం ముఖ్యంగా ఆడవారిలో ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది.
సౌత్ ఆస్ట్రేలియా విశ్వవిద్యాలయం విడుదల చేసిన ఒక ప్రకటన ప్రకారం, అధ్యయన ఫలితాలు వాల్‌నట్‌లను మెరుగైన మెదడు మరియు గట్ ఆరోగ్యంతో అనుసంధానించే సాక్ష్యాలను పెంచుతున్నాయని ప్రధాన పరిశోధకులు తెలిపారు.
మౌరిట్జ్ హెర్సెల్‌మాన్ మాట్లాడుతూ విద్యార్థులు తమ చదువుల సమయంలో అకడమిక్ ఒత్తిడిని అనుభవిస్తారు, ఇది వారి మానసిక ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ముఖ్యంగా పరీక్షా సమయాల్లో విద్యార్థులు తీవ్ర ఇబ్బందులకు గురవుతున్నారని తెలిపారు.
అధ్యయనం ఎలా నిర్వహించబడింది
ఎనభై మంది అండర్ గ్రాడ్యుయేట్ విద్యార్థులు చికిత్స మరియు నియంత్రణ సమూహాలుగా విభజించబడ్డారు. అధ్యయనంలో భాగంగా వారు మూడు విరామాలలో వైద్యపరంగా అంచనా వేయబడ్డారు. ఈ విరామాలు: 13-వారాల విశ్వవిద్యాలయ సెమిస్టర్ ప్రారంభం, పరీక్షా కాలంలో మరియు పరీక్షా కాలం తర్వాత రెండు వారాలు.
మూడు విరామాలలో, చికిత్స సమూహంలోని విద్యార్థులకు 16 వారాల పాటు ప్రతిరోజూ తినడానికి వాల్‌నట్‌లు ఇవ్వబడ్డాయి.
వాల్‌నట్ వినియోగదారులు మెరుగైన నిద్ర నాణ్యతను అనుభవించారు
ప్రతిరోజూ అర కప్పు వాల్‌నట్‌లను తినే విద్యార్థులు స్వీయ-నివేదిత మానసిక ఆరోగ్య సూచికలలో మెరుగుదలలను చూపించారని హెర్సెల్‌మాన్ చెప్పారు. వాల్‌నట్ వినియోగదారులు మెరుగైన జీవక్రియ బయోమార్కర్‌లను మరియు దీర్ఘకాలంలో మొత్తం నిద్ర నాణ్యతను కూడా చూపించారని ఆయన తెలిపారు.
వాల్‌నట్స్‌ తీసుకోని విద్యార్థులు ఒత్తిడి పెరిగినట్లు నివేదించారు
నియంత్రణ సమూహంలోని విద్యార్థులు పెరిగిన ఒత్తిడి మరియు నిరాశ స్థాయిలను నివేదించినట్లు అధ్యయనం కనుగొంది. మరోవైపు, చికిత్స బృందంలోని విద్యార్థులు చేయలేదు. నియంత్రణలతో పోలిస్తే, వాల్‌నట్ వినియోగదారులు మొదటి మరియు చివరి సందర్శనల మధ్య నిరాశతో సంబంధం ఉన్న భావాలలో గణనీయమైన తగ్గుదలని నివేదించారు.
వాల్‌నట్‌లు ఏమి కలిగి ఉంటాయి?
వాల్‌నట్స్‌లో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు మెలటోనిన్, నిద్రను ప్రేరేపించే హార్మోన్‌తో నిండి ఉంటుంది. వాటిలో పాలీఫెనాల్స్, విటమిన్ ఇ మరియు ఫోలేట్ కూడా ఉంటాయి. ఈ భాగాలన్నీ ఆరోగ్యకరమైన మెదడు మరియు ప్రేగులను ప్రోత్సహిస్తాయి.
కనీసం 75 శాతం మానసిక ఆరోగ్య రుగ్మతలు 24 ఏళ్లలోపు వ్యక్తులను ప్రభావితం చేస్తాయని ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (WHO) ఇటీవల పేర్కొన్నట్లు హెర్సెల్‌మాన్ చెప్పారు. ఇది అండర్ గ్రాడ్యుయేట్ విద్యార్థులను ముఖ్యంగా మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలకు గురి చేస్తుంది.
ప్రధాన పరిశోధకులలో ఒకరైన అసోసియేట్ ప్రొఫెసర్ లారిసా బోబ్రోవ్స్కాయ ప్రకారం, మానసిక ఆరోగ్య రుగ్మతలు విశ్వవిద్యాలయ విద్యార్థులలో సాధారణం మరియు వారి విద్యా పనితీరు మరియు దీర్ఘకాలిక శారీరక ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి.
ఒత్తిడితో కూడిన కాలంలో వాల్‌నట్‌లను తీసుకోవడం వల్ల యూనివర్సిటీ విద్యార్థుల్లో మానసిక ఆరోగ్యం మరియు సాధారణ శ్రేయస్సు మెరుగుపడుతుందని పరిశోధకులు చూపించారని ఆమె తెలిపారు. వాల్‌నట్‌లు ఆరోగ్యకరమైన మరియు రుచికరమైన చిరుతిండి మరియు అనేక వంటకాల్లో బహుముఖ పదార్ధం, మరియు విద్యాపరమైన ఒత్తిడి యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాలతో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి.
బోబ్రోవ్‌స్కాయా మాట్లాడుతూ, అధ్యయనంలో తక్కువ సంఖ్యలో పురుషులు ఉన్నందున, వాల్‌నట్‌ల యొక్క సెక్స్-ఆధారిత ప్రభావాలను మరియు విశ్వవిద్యాలయ విద్యార్థులలో విద్యాపరమైన ఒత్తిడిని స్థాపించడానికి మరిన్ని పరిశోధనలు నిర్వహించాల్సిన అవసరం ఉందని చెప్పారు.
క్రింద ఆరోగ్య సాధనాలను తనిఖీ చేయండి-
మీ బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI)ని లెక్కించండి
[ad_2]
Source link